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11．
杏宏ママ |
2011-06-29 14:48 |
書いたつもりが・・・
【フリーコメント】 ：メタボオフでしっかり成長～ＴwＴ
【現在設定中の目標】：なにか筋トレ・朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【目標ポイント】：７ポイント
【先週のがんばり点数】：８０点。
【体重・腹囲変化】：変化がほしい・・・
【設定目標のきつさ】：適当。かな。。。もっとやらないとまずいよね～
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10．
YGT |
2011-06-26 09:59 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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9．
audrey |
2011-06-23 11:20 |
【フリーコメント】
最近、平日も二日ぐらい飲んでしまってます、、、
（反省・・・）
飲みたいのを我慢してストレスを更に増やすより
よいでしょうか？
と自分に言い聞かせています（汗）
【強化週間からの設定目標】
１．横向き変形腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．サイドストレッチ左右各１０秒３セット
ウエストを補足したくて、音楽を一曲聞きながら
鏡の前でひねり運動をしています。
効果でるかなぁ、、、、
【6/12-6/18目標ポイント】
【先週のがんばり点数】
５
【体重・腹囲変化】（任意）
変化なし！
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8．
サークル退会者
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2011-06-23 09:49 |
【報告フォーム：6/12～6/18】
【フリーコメント】：ビールが益々美味しい時期になってきて困ってます 【現在設定の目標】：モムチャンストレッチ15分 週に90分歩く ビールは1000mlに押さえる
来月にはもっと減らしていきます
【6/12-6/18目標ポイント】 0
【先週のがんばり点数】 知らぬ間に体重と血圧が減ったので、成功報酬として50点
【体重・腹囲変化】：1キロ 3㎝ 減
【設定目標のきつさ】：次週からビールの量を700にします。これが一番きついかも
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7．
浜ジョー |
2011-06-23 08:10 |
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【フリーコメント】
v(=∩_∩=) ﾌﾞｲﾌﾞｲ!!
この週は不調でしたー♪
その甲斐もあって久しぶりの4日の休肝ー。はて？^^;
【ゆるい目標】
飲まない日は、食べ放題。
腹筋120回。ストレッチの取り入れ。
スロージョグは3km、無理しない。（毎日不可）
出直し隊・休肝日クリア目標15日。
【目標ポイント】10ポイント→ 休肝日4日。
【がんばり点数】100点！→ よく頑張った！
【体重・腹囲変化】1㎏増減内！
【設定目標のきつさ】やはりキツイ。
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6．
どりり |
2011-06-22 15:57 |
【ちょっと頑張る(6/12-6/18)報告】
【フリーコメント】
この週から、これまでより早起きして軽く運動しています。
軽くっていっても汗だくだけど...。
生活リズムが少しづつよくなってきている気がします。
もう少し早寝をするようにこころがけていかねば！
【現在設定の目標】
AM1:00までに就寝
【6/12-6/18目標達成ポイント】
5点
【先週のがんばり点数】
70点。週末油断した...。ま、週末くらいOKというくらいにゆるく採点します(^^;
【体組成値の変化】
前週最終日と今週最終日の体組成値の比較です。
(6/11→6/18)
・体重 63.1Kg→62.8Kg(-0.3Kg)
・体重(７日平均) 63.39Kg→63.49Kg(+0.10Kg)
・体脂肪率 10.9％→11.0％(+0.1％)
・体脂肪率(７日平均) 10.31％→10.51％(+0.20％)
・筋肉量 53.3Kg→53.0Kg(-0.3Kg)
・筋肉量(７日平均) 53.87Kg→53.84Kg(-0.03Kg)
・基礎代謝量 1546Kcal→1536Kcal(-10Kcal)
【設定目標のきつさ】
ちょうどいい
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5．
ヘイポー |
2011-06-21 14:27 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
明日は～夏至～夏真っ盛り！？蒸し暑さのせいか、疲れなど集中力が続かないッ！！
目標設定変えました！！(逆に毎日酒を飲むなど！！)
【MUSASHI NI】始めましたッ！！
【MUSASHI ENDURANCE PREPARATION】そろそろ始めますッ！！
1ヵ月後に【富士登山競走】を控えつつもイマイチテンション上がらずッ！レースに向け～疲れを残さぬようにする。
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶633ml～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時おやつ含む～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【6/12～6/18 報告～】 4勝3敗
（酒負け3、5食負0、21時負0、23負1）
【今週のがんばり点数】：75点～♪
【これからから～】
・目標の設定変更
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・富士登山競走に向け坂道トレ～キツイ～ッ！！
・疲れをしっかり取るようにする！！
ヘイポーより |
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4．
サークル退会者
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2011-06-21 09:37 |
【報告フォーム】
【フリーコメント】 ようやく軌道に乗り始めた？？
【現在設定の目標】
・食事：一週間で2000kcal(87kg基礎代謝相当)×7日＝14000kcalを超えない。
・運動：一日一万歩歩くとして、概ね200Kcalくらいと換算。で、一週間で200×7=1400Kcalを超える
【5/29-6/4目標ポイント】
・食事：7点(12630 AVG1804) 運動 7点(1600/1400）
・食事・運動ともに目標達成！
【先週のがんばり点数】 100点：
【体重・腹囲変化】（任意） ：変化なし
【設定目標のきつさ】 ：次週から食事目標を1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7＝12950kcalにします。
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3．
サークル退会者
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2011-06-21 09:33 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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2．
サークル退会者
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2011-06-21 09:32 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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1．
まさる黒川 |
2011-06-20 12:08 |
【報告フォーム：6/12～6/18】
【フリーコメント】：肝臓に相当負担をかけてるんじゃないかと気になるが、
夕食時になると「明日くらいを目途に禁酒にするから・・・」と
現状固執で期日を示さない私です。困ったものだ。
【現在設定の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く。
【6/12－6/18目標ポイント】：７点
【先週のがんばり点数】：９０点
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