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8．
杏宏ママ |
2011-07-22 21:02 |
【フリーコメント】 ：すっかり、報告忘れてました＾＾;
【現在設定中の目標】：なにか筋トレ・朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【目標ポイント】：７ポイント
【先週のがんばり点数】：８０点。
【体重・腹囲変化】：変化ないんですけど・・・
【設定目標のきつさ】：なんとも、びくともしない・・・
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7．
どりり |
2011-07-15 18:52 |
【ちょっと頑張る(7/3-7/9)報告】
【フリーコメント】
すっかり報告を忘れてました...。
この週は次女の夏風邪もありましたが、すぐに回復！
この驚異的な回復力、あなどれません！(^^;
【現在設定の目標】
AM1:00までに就寝
【7/3-7/9目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
90点。
【体組成値の変化】
前週最終日と今週最終日の体組成値の比較です。
(7/2→7/9)
・体重 62.9Kg→63.8Kg(+0.9Kg)
・体重(７日平均) 63.2Kg→63.44Kg(+0.24Kg)
・体脂肪率 9.0％→9.5％(+0.5％)
・体脂肪率(７日平均) 9.86％→10.06％(+0.2％)
・筋肉量 54.2Kg→54.7Kg(+0.5Kg)
・筋肉量(７日平均) 54.0Kg→54.09Kg(+0.09Kg)
・基礎代謝量 1573Kcal→1589Kcal(+16Kcal)
【設定目標のきつさ】
ちょうどいい
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6．
けろけろりん |
2011-07-15 14:02 |
【報告フォーム】
【フリーコメント】ご報告遅くなりましたー。
【現在設定の目標】 週2日休肝日
【7/3-7/9目標ポイント】
7ポイント
【先週のがんばり点数】 80点、ほんとは週３休肝日にしたいです。
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5．
ヘイポー |
2011-07-13 14:07 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
えええッ！！メタボシーズン4～旅行券･･･6.30までに住所など返信しないと無効ッ！！！まさかッ～！？
7.7に気付き～ダメ元メール！！無事～旅行券頂ける事になりました。
カラダカラ運営の皆様、失礼しましたm(__)mありがとうございました。
相変わらず～酒ガラミ目標はコノ時期キツイ～月の休肝日は10日前後目標ッ！！
【富士登山競走】を控えつつ～体調まずまず～体重もヘテキターーー♪
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時くらい～おやつ含む～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【7/3～7/9 報告～】 2勝5敗･･･やっぱ酒ガラミッ～。
（酒負け5、5食負0、21時負0、23負1）
【今週のがんばり点数】：50点～♪
【これからから～】
・レースに向け～最終調整～疲れを抜く！！
・体重63kg台にキターーーーー♪ (7.7ラン後～レースまでキープしたい)
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
ヘイポーより |
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4．
まさる黒川 |
2011-07-13 11:13 |
【報告フォーム 7/3-7/9】
【フリーコメント】：
どこで表明すべきか迷い、遅くなりすぎましたが旅行券有難うございました。
猛暑・酷暑・朝から汗ジットリですが、頑張ります・・・
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【7/3-7/9目標ポイント】
７ポイント
【先週のがんばり点数】
９０点
【体重・腹囲変化】
58kg台に抑えようと努力したが７日は59kgをオーバー。きっと便秘の
せいだ。
【設定目標のきつさ】
きつく感じるようになったか、ついに。
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3．
やぎひげ |
2011-07-12 23:23 |
【現在設定の目標】
・平日週2回走る
・腹筋と腕立てをする
【7/3-7/9目標ポイント】
90点くらい
【先週のがんばり点数】
土日のランはがんばり点数100点
腹筋と腕立てはまあまあ。平日ラン2回達成。
今週はよくできました。
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2．
audrey |
2011-07-12 16:01 |
【フリーコメント】
最近、週末を待たずに飲んでしまってます、、、
（反省・・・）
まぁ、量的には一杯（350ml）ぐらいですが
夏ばて気味でも、ちょっとアルコールが入ると
疲れが取れた気がします(^^)v
てことで。。。
【7/3-7/9目標ポイント】
7
【先週のがんばり点数】
6
【体重・腹囲変化】（任意）
変化なし！
先週は毎日、20km以上自転車通勤ができ
total:110.4km達成！
がんばりましたよ～☆
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1．
サークル退会者
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2011-07-12 11:22 |
【報告フォーム 7/3-7/9】
【フリーコメント】梅雨明け。暑くなりましたね～。
猛暑、猛暑・・・毎日最高気温更新ですよ。どこまで上がるのか～
こう暑いと、運動するのが億劫になってきます。
まあ、食欲も下がるから、丁度いいのかもね。
暑い時、辛いもの食べたくなりますよ。
いきつけの店でカレー食べて、ドッサリ汗かいて。
これって、続けたら痩せないんでしょうかね～
【現在設定の目標】
・食事：一週間で1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7＝12950kcalを超えない。
・運動：運動目標を一日225kcal(ウォーキング（平地・94ｍ／分）×60分)として、一週間で225×7＝1575kcal
【7/3-7/9目標ポイント】 食事10点、運動点7点
【先週のがんばり点数】 80点
【体重・腹囲変化】（任意） ：変化なし
【設定目標のきつさ】 ：このままで。
DATA:食事 合計11955kcal(平均1708kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
7/9：食事2055kcal/運動100kcal
7/8：食事1710kcal/運動100kcal
7/7：食事1800kcal/運動300kcal
7/6：食事1715kcal/運動100kcal
7/5：食事1635kcal/運動100kcal
7/4：食事1500kcal/運動350kcal
7/3：食事1540kcal/運動100kcal
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