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40．
サークル退会者
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2009-11-23 15:30 |
【目標】
スクワット一日トータル100回
【６週目】
５勝２敗。
続けてる自分に満足。
【７週目】
スクワットをきちんと、淡々とやる。
ちょっと体重も落ちてくれるといいなあ。
全勝を目指したい。
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39．
ハルちゃ |
2009-11-18 01:51 |
【目標】１日100ｇ以上痩せる 間食しない お風呂上りのマッサージ
【実施】5勝2敗♪
【6週目は】まずまずといったところでしょうか～。
【7週目は】油断しないように頑張れたらいいなぁ＾＾；
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38．
梨湖 |
2009-11-18 00:15 |
まだ書き込んでなかったよねぇ･･･というボケボケな私を許してください～
この週は６勝。
そんなにやってない気がするのは「ちゃんと運動する」って気構えがないから?
筋肉は衰えてる気もするし。
とりあえず7週目はもう終わるので^^; 8週目に向けて
ちゃんとした新たな目標を掲げてみようかと。
生活を立て直そう！！
睡眠時間は6時間。週4日は1時には就寝。
これが難しいですが、体の基本は睡眠ですから。
そういえばRokcyのテーマ、試合の前にいつも聞いてた友人がいたっけなあ。
懐かしいこと思い出しました。
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37．
☆sam☆ |
2009-11-17 23:13 |
【目標】夕飯は自炊
【実施】5勝2敗♪
【6週目は】コンスタントに5勝できるよぅになってきました☆
【7週目は】寒くなってきたので鍋物中心のご飯にしようと思います♪
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36．
☆sam☆ |
2009-11-17 23:11 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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35．
ＡＲＵＵＭＡ |
2009-11-17 13:08 |
こんにちは。最近私の周りは完全に冬が到来しつつあります…。
冬眠しないようにしなきゃ！笑
＊目標＊
ストレッチ、リンパマッサージ、バレエorヨガor筋トレを毎日。
＊６週目＊
４勝３敗。ちょっと頑張れました。
それに比例するように暴食回数も増えたのがネックですが。
でもバレエにいけない！！
モチベーションがどうしても上げられなくて通えません。
＊７週目＊
５勝を目指し、キープすること。
そしてバレエにいけないのなら、せめて筋トレをする！
バレエ頑張ろう！
最近気合がたるみがちだったので、徐々に目を覚ましてゆきます。
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34．
mimimie |
2009-11-16 23:06 |
半分きましたね！ 続けている自分を褒めてあげたい。
なんてっ。相変わらずのゆるゆる継続者で～す
【目標】①夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
②早寝早起きをする
【実施】① → ７勝！ よっしゃー！
② → ２勝。。。ん～。
【６週目は】夜型生活に戻りつつある。
やばいです。
【７週目は】こっそりスクワット続けつつ。乳酸の解消を。
どうやら筋肉痛になっているようなので（＿ ＿）
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33．
Wallace |
2009-11-16 15:40 |
今週の結果は
#毎日ちょっと頑張る目標
１日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内とします。
３勝４敗
先週と同じ結果に・・・
気合いが足りません
寒くなって 運動も減っているので
体重の変化はありません
来週から，旅行の為 確実に
目標をクリアできないと思いますので
前半だけでもがんばらなければ
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32．
あと2㌔痩せたい！！ |
2009-11-16 12:02 |
【目標】①何かの運動をする
②ジュースを飲まない
③夕食後は間食しない
【実施】1勝1敗 、あと不明（＞д＜；ｽｲﾏｾﾝ）
【7週目は】親友がはるばる遊びに来てくれました♪
いっぱい話していっぱい食べて、楽しかったぁ＾▽＾
いや～親友は前にも増して美しかった（☆・☆）
【8週目は】私も見習わなきゃ！！
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31．
54045 |
2009-11-16 11:08 |
12週って長いなぁと思っていたのにもう半分！
【目標】1日ランニングかダンス(ウエイト付き)30分以上。週2日だった炭酸飲料購入を2週に1回に。
【実施】まさかの1勝6敗 再び
【6週目は】
どこかで風邪をもらってグロッキー。
でも体重は減らず！(笑)
新型インフルエンザでなかっただけ良しととして次に向かいます。
ただ、以前は52kgから平気で55～56まで増えやすかった体重が
食べても52kgであまり変動しなく、安定するようになりました。
基礎代謝が良くなったのなら嬉しい。
【7週目は】
運動再開！
ここでこうして宣言するとやる気が出ます。
こういうの参加するの初めてなのですが、ひとりぼっちの精神勝負とはまた違って楽しく続けられるのがすごくいいです～。
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30．
もりおっち |
2009-11-15 22:19 |
【目標】腕立てor腹筋 10回
【実施】1回
【5週目は】これが予定通り行かなくて。。。
【6週目は】毎日ドタバタとしていたけれど、ひと段落着いて明日からは少し時間に余裕ができそうです。そこで、目標達成できればと思ってます。
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29．
com |
2009-11-15 20:35 |
半分きてますが・・・
今週は全然運動できません。
喘息なのでゼロゼロ０００００００です。
６週目もテンション低いですが、
なるべく運動をして、食べ過ぎないようにします。
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28．
tama1461 |
2009-11-14 21:24 |
お疲れ様です。
６週目は旅行のため、全滅。
というか記録なし。。。。
７週目も半分終わってますが、
挽回したいと思います。
目標ー毎日何かしら運動する。お酒は週２日まで。
８週目はもうひとつくらい目標を増やしたいな。
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27．
サークル退会者
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2009-11-14 19:35 |
目標 昼休みに30分運動をする。
勝敗 ４勝３敗
ワコールのエクサウォーカーというのを買いました。これを履いてウォーキングをしたいと思います！
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26．
☆ゆー☆ |
2009-11-14 15:06 |
禁断の体重にまでいってしまい
やっと本気モードに突入（ｦｲ
今回は2勝のご報告が出来ることをうれしく思います
でも、筋肉痛で今日はおやすみ・・・・Zzzzz
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25．
浜ジョー |
2009-11-14 08:51 |
みなさん、凄いですね～♪
なんか、初めの勢いがなくなって、来ました。私・・・
次週、頑張ります。ε～ε～ε～(; Ｔ_Ｔ) ﾃｸﾃｸ
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24．
きらら♪ |
2009-11-14 03:57 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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23．
きらら♪ |
2009-11-14 03:53 |
【目標】昨日より体重を増やさない
【実施】４勝３敗
【６週目は】減ったり増えたり・・・まあ、こんなものかと(^^ゞ
最近、体脂肪が減少傾向なので、大いによーーーーし♪
なんて、いい感じに身体作り進んでいます(^_^)v
【７週目は】引き続き、楽しくチャレンジしてきまーーーす(^_^)v
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22．
こんなはずじゃない |
2009-11-14 00:06 |
だめだこりゃ～。
１勝６敗。
こんなんでやってる意味あるのかな？
マジで、運動の部分、なんとかせねば。
何にもしないで１２週終わっちゃうよ～～。
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21．
さのっちょ |
2009-11-13 20:12 |
目標。。。エアロバイク10kmこぐこと。。。
結果。。。1勝6敗です～(-_-;)
サボり癖がついた～～。
17日に、メタボ検診を受信予約しました。
やばい、せっせと、エアロこがなくっちゃ。。。
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20．
サークル退会者
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2009-11-13 12:20 |
【目標】ビール1.5本 週3ジム
【実施】4勝3敗 ビールのみ 運動は週2でした（泣）
【6週目は】ギリギリやっとこすっとこ・・・
【7週目は】飲み会の後は禁酒します
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19．
どりり |
2009-11-13 11:09 |
【目標】腹筋種目最低１つを4セット
【実施】4勝
マイペースです(^^;
腹筋は割れませんが、確実にウエストは締まってきました。
継続は難しいものですが、一度続けてみると知らないうちに気持ちに変化が現れてます。
そうなるとその先続けることがあまり難しくなくなるんですね。最近実感してます。
ROCKY、いいですね。最初はB級とののしられましたが私は好きでした。FINALはまだ見てません。
あの曲を聴きながらトレーニングするとノッてくるかも。
今CSで毎月1日はROCKYの日と題してIから順に放送してますね。
今月はIVだったかな。シネマ系のチャンネルだったと思いますが。
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18．
**n |
2009-11-13 10:03 |
早い！
【目標】
①先週発表した新目標は「自然の欲求にしたがって飲んだり食べたりしたい。ズルズル飲まない！」
まずまずです。
一日二食もだんだん慣れてきました。
②ウォーキング8000歩⇒△今週もあまり歩かない一週間でした。
③ベスト体重44～45キロをキープする⇒OK!
【6週目は】胸は張れませんがまぁ許せる範囲かな？
【7週目は】２食きちんと食べることにもっと慣れていきたいと思います！
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17．
megulalala |
2009-11-12 22:29 |
もう、半分ですか･･･
今週は忙しくってサボリ気味でした・・・（汗）
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16．
サークル退会者
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2009-11-12 20:25 |
【目標】＆【実施】
１、間食カロリー換算で一日２００カロリー以内 １勝のみ
２、朝ヨガ＆夜ストレッチ＆二の腕マッサージ ４勝
３、夜７時以降の飲食禁止 ６勝
平均実施率 0.51
食べている割に太らない。
だからこれからは運動を加えよう。
しかし明日から日曜まで旅行で、過食決定（汗）
【７週目】
明日から日曜までは旅先で食べ過ぎないように気をつける！！
月曜日以降は普通の目標に。
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15．
bblic |
2009-11-12 17:55 |
【目標】2300kcal以下。
【6週目】5勝
巨人の日本シリーズ優勝の祝杯と飲み会で2敗＾＾
致し方なし。
しかし、ここで体重増・・・
【7週目】筋トレ2日に1回、週3回ペース守ろう
がんばるぞぉ
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14．
kowka |
2009-11-12 15:00 |
【目標】
・90分歩く
・便秘猫の散歩
・3食食べる
【実施】全勝!!!!!!!!!!!!!!
【6週目は】やったら出来る子やねんｯ!!! ( ^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!
【7週目は】この調子でがんばるｯ!!!!!!!☸ヾ(◕∀◕)ノ☸
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13．
ヘイポー |
2009-11-12 11:42 |
YGTさん みなさん おはようございます。
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系○、スナックは！？）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！
【6週目】5勝2敗（完敗0）
・勝越し～
・揚げ物は0セーブ！！肉はどーも欲しくなる～
・オリーブオイルは問題なくパス！！
・ここに来て【ポテチ、スナック類】は揚げ物だぁ～！？
YGTさん前回（ドーナッツ）同様こころ広き大岡裁きを～希望！！
【7週目】
・そろそろ忘年会シーズン到来！！
・酒を飲む日を決める！！（給料日、メデタイ日など！？）
・引き続きキープの方向で！！ヨロ～
ヘイポーより
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12．
きのっち |
2009-11-11 23:23 |
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もう半分？！このスカスカなグラフは一体･･･？(￣∀￣;)
次週はまたまた目標を変更します！
今度こそ！今度こそ頑張るーーー！(≧0≦)Ω
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつを食べたら、その分運動を！
・お酒は１日１缶まで！
【実施】３勝４敗 ･･･真っ白グラフじゃなくて良かった。。。(汗) |
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11．
司城貴子 |
2009-11-11 21:53 |
今月に入って「出来た」日が4日目に入りました～（自慢にならないけど嬉しい）。7日くらいは自分に勝てるよう頑張りたいと思いま～す。
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10．
freakscene |
2009-11-11 21:50 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【6週目】2勝5敗 出張で3日間外泊したらこのザマです・・・
【7週目】また週末出張が・・・
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9．
ハニカミおじさん |
2009-11-11 21:00 |
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11/7～11/10にかけて熊野古道ウォーキング（3泊4日）に行って来ました。
・１日目：滝尻王子⇒継桜王子＜歩数38683歩・歩行距離25・1Km>
・２日目：継桜王子⇒熊野本宮大社＜歩数38991歩・歩行距離25.3Km＞
・３日目：熊野那智大社詣＜歩数24450歩行距離16.5Km＞
・トータル歩数102124歩 トータル歩行距離66.89Km |
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8．
ふぬじろ |
2009-11-11 20:30 |
【目標】昼食後はミルクティのみ、日々禁酒。
なるべく健康的な生活を心がけること
一日12000歩（土日は一日5000歩）
【実施】5勝2敗
禁酒は全勝、それなのに。。。
休日に5000歩歩くのは厳しい！ おまけに今日すごい雨だし、バスに乗っちゃったし！！
【7週目】紅茶にミルクは入れない。禁酒は結構できることがわかったので楽勝ー
健康的な生活を心がける
5日分の合計を平均して1日12000歩（土日は一日5000歩）
なぜか体重に変化なし。±500ｇを行ったり来たりしています。
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7．
けろけろりん |
2009-11-11 19:57 |
今週は早めに書き込み～。
【目標】毎日1時間以上の運動 適量以上飲みすぎない
【実施】4勝3敗
先週に引き続き運動はしていたけれど飲みすぎの日が3日、先週より1日ましでした。
結果体重も増加気味。
【6週目】たらればで平日禁酒を目標に掲げたので来週はもう少し勝率を上げたいと思います。
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6．
ほよほよ♪ |
2009-11-11 19:33 |
【目標】足ぐるぐる100回
【6週目】7勝！！！！！
ハッキリ言って、他のトレーニングはさぼっても、
これだけはやろうと思う、この根性。
・・・といいながら、来週もつかなぁ～（軟弱・・・）
温泉当たる前に、那須温泉に行くぞ～！！イェ～イ！（ｲｪｰｲなんて相変わらず言い方古っ）
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5．
サークル退会者
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2009-11-11 19:16 |
＠6th week
またまた1勝。
すんまそん！m（_ _)m
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4．
湯 |
2009-11-11 18:10 |
今回は早めに報告できました。
【目標】90分歩く
【実施】5勝2敗（泣）
【6週目は】雨の日に歩けなかったのが敗因。だって面倒だったんだもん。。。
【7週目は】これから年末に向けての飲み会シーズンをどう乗り切るか、、、それが問題です。
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3．
カピちゃん |
2009-11-11 15:11 |
もう、半分きちゃいましたか～～。（アセアセ）
６週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：６勝１敗
2.３０分以上の何かの運動：６勝１敗
3.朝バナナ＆ダノンビオ：全勝
4.朝のラジオ体操：全勝
5.一日２リットル以上の水分：全勝
総合で、６勝１敗でした。
体組成の数値の変化は、 10/4(開始時）→11/4（先週）→11/11（今週）
体重：55.8kg→55.0kg→55.1kg △
内臓脂肪レベル：6.0→5.5→5.5
体幹皮下脂肪率：23.1％→24.3％→22.8% ◎
体脂肪率：31.1％→33.1％→31.0% ◎
体年齢：48歳→49歳→48歳 ○
BMI：23.5→23.2→23.2
基礎代謝：1200kcal→1178kcal→1190kcal ○
骨格筋率：24.8％→23.7％→24.7% ◎
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→76.0cm→75.5cm ○
体重以外の数値が、かなりいい傾向です。
有酸素運動を増やして、さらに筋トレは意識的に行っています。
でも、ビスラットゴールドの効果もあるようです。
【６週目】
５週目の良い生活パターンを維持しつつ、
体重が減らない原因は何なのか、探ってみないと・・・・
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2．
たこきゅうぴい |
2009-11-11 14:17 |
【目標】1500㌔カロリ 5000歩 −3㌔
【実施】3勝（おおすごいな）
【5週目は】−500gは達成できなかったけど増えもせず
ゆっくりゆっくりガンバです。お菓子たまに食べても
増えにくくなりましたし。
【6週目は】−500gが目標
クリスマス前に減ってまた戻りそうでやばい。
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1．
はりそん705 |
2009-11-11 13:11 |
【目標】腹筋50回・間食をしない。
【6週目】7勝
体重相変わらず変化なし。
ウェストラインが少しはまともに？？？？
うーーーん。
チューブトレーニング☆良い感じです。
【7週目】チューブトレーニング。
「ふにゃふにゃと言いながら」簡単ストレッチ
曲がる。曲がる。（笑）
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