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1．
ほよほよ♪ |
2009-12-04 23:34 |
足あげぐるぐる100回！！！パソコンが修理中なのを言い訳に
今週はたった2回しかやってないで～す。
そして、今日もしていない、、。
人間怠けるのは簡単ということだ、、。
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2．
kowka |
2009-12-04 23:58 |
【目標】
・90分歩く
・便秘猫の散歩
・3食食べる
【実施】全勝ｯ!!
【9週目は】 このままゴールまで突っ走るぜｯ!
【10週目は】やったねｯ!父ちゃんｯ!明日はホームランだ!
11/20よりバーチャルお遍路とバーチャル日本一周始めましたｯ
なかなかコレが～ムキになって歩けますｯ!
( ^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!
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3．
どりり |
2009-12-05 01:47 |
【目標】腹筋種目最低１つを4セット
or サーキットトレーニング3セット
【実施】2勝
せっかくサーキットをしばらく続けようと誓ったところだったのですが、
疲労があまりに抜けず、おまけに年末なのでいろいろとやることが多くて
全然だめでした。
で、疲労の件は睡眠不足からきているのではないかと思い、生活習慣を改めることにしました。
これまでは2時過ぎに就寝だったのを、少しだけ早めて1時までに寝ることを目標にします。
正直、私にとってはトレーニング行うことより難しそうな目標ですが、
2ndシーズンもクライマックスが近づいてきておりますし、なんとかがんばろうと思います。
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4．
けろけろりん |
2009-12-05 08:54 |
おはようございまーす
【目標】毎日1時間以上の運動 適量以上飲みすぎない
【実施】4勝3敗
先週と同じ勝率、成長しない人だなーっ、しかもこの週は
結構お酒飲んでましたー。駄目駄目じゃーん。
【9週目】5勝2敗ぐらいにしたいものです。
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5．
カピちゃん |
2009-12-05 08:57 |
みなさん、おはようございます。
いよいよ、１２月ですね～。
目標達成に向けて、ラストスパート！！
＃毎日ちょっと頑張る目標＃ ９週目
1.寝る前３０分のストレッチ：５勝２敗
2.３０分以上の何かの運動：６勝１敗
3.朝バナナ＆ダノンビオ：全勝
4.朝のラジオ体操：６勝１敗
5.一日２リットル以上の水分：６勝１敗
総合で５勝２敗 でした。
体組成の数値の変化は、 10/4(開始時）→11/25（先週）→12/2（今週）
体重：55.8kg→54.3kg→54.4kg
内臓脂肪レベル：6.0→5.5→5.0 ◎
体幹皮下脂肪率：23.1％→23.3%→22.3% ◎
体脂肪率：31.1％→31.9％→30.4% ◎
体年齢：48歳→48歳→47歳 ◎
BMI：23.5→22.9→22.9 ◎
基礎代謝：1200kcal→1173kcal→1181kcal ○
骨格筋率：24.8％→24.2％→25.0% ○
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→74.5cm→73.5cm ◎
ずっと横ばいだった、内臓脂肪レベル、体年齢ともに下がりました。
【１０週目】
９週目の７日間の平均体重が、54.11kgでした。
１０週目は、平均で53kg台を目指したいと思いますので、
「夜の炭水化物抜き」を目標に加えます。
がんばるぞ～～！！
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6．
ヘイポー |
2009-12-05 14:22 |
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YGTさん みなさん こんにちは～
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系○、スナックは○）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！
・朝一白湯を飲む！
【9週目】4勝3敗（完敗1）
・勝越し～
・オリーブオイル、白湯はクリア！揚げ物もほぼクリア！
ただ肉は・・・食べたい～
・朝一水のかわりに白湯を飲むようにしてみます。
朝一の白湯は五臓六腑に染み渡ります。
素早く体温を上げてくれているような感じです
【10週目】
・週末ごと忘年会！！！注意～
・酒を飲む日を決める！！（給料日、メデタイ日、忘年会など！？）
・引き続きキープ、体重もキープの方向で！！ヨロ～
本格的に寒くなってきました皆様お体にはお気をつけ下さいm(__)m
ヘイポーより
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7．
はりそん705 |
2009-12-05 16:54 |
【目標】腹筋50回・間食をしない。
【 9週目】6.7勝
チューブトレーニング☆
【10週目】引続き、チューブトレーニング。
ストレッチ。
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8．
たこきゅうぴい |
2009-12-05 20:31 |
【目標】1500㌔カロリ 5000歩 −3㌔
【９週目】ダメダメでした。痩せるどころか増えてるし
かなり歩いた日もありましたが・・・
【10週目】まずは−１㌔67台に戻す事です。
自炊を心がけて行きたいと思う 頑張ろう
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9．
megulalala |
2009-12-05 21:03 |
9週目･･･
だいぶがんばりましたが･･･
全勝はできず・・・
本能の赴くままに食べてしまった為、
体重が急上昇！！
これから忘年会・クリスマス・正月・・・
恐ろしいです＞＜
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10．
ふぬじろ |
2009-12-05 21:31 |
早いものですね、残り少なくなってきました。
【目標】禁酒、一日13000歩、摂取1500cal なるべく健康的な生活を心がける。
このうちひとつでも出来たらOKとする
【9週目】3勝4敗
先週の全敗よりはマシでしたが、相変わらずの不調。
リズムに乗ることも目的達成には必要ですね。
【10週目】禁酒、一日13000歩、コレステロールに気をつける。なるべく健康的な生活を心がける。
体重は少し戻って+0.5kg。検診の結果は、不整脈、悪玉コレステロール値が高かった。
コレステロール値ってどうやったら下がるのだろう？
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11．
freakscene |
2009-12-06 00:05 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【9週目】4勝3敗
【10週目】最近また体重が増えて来てしまって・・・
年末年始に向けて少しでも減らしておきたいです
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12．
ハルちゃ |
2009-12-06 03:06 |
【目標】１日-100ｇ 間食をしない お風呂上りのマッサージ
【9週目】6勝1敗
【10週目は】もう少しで二桁目の数字が変わるので
この調子でめざします☆
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13．
もりおっち |
2009-12-06 11:51 |
【目標】腹筋or腕立て伏せ１０回
【実施】ぜ、全敗
【9週目は】やる気ある人の結果じゃないですよねえ。。。
【10週目は】習慣づけられるようになろう
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14．
☆ゆー☆ |
2009-12-06 12:12 |
体調が悪く病院通いの1週間でした
当然（？）全敗･･･
来週もちょっと無理かもしれませんが、あせらずに今は体調を治します
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15．
com |
2009-12-06 17:40 |
今週は全勝。
体をよく動かし、夕食を控えめにしたので、増えていた分、取り戻せました。
また、頑張ります。
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16．
tama1461 |
2009-12-06 20:19 |
お疲れ様で～す。
もう10週目に突入ですね。（早い
目標：
毎日運動する － 4勝
お酒は週2日 － 3日飲んだ
7時までにおきる － 5勝♪
10週目：
この調子で少しずつペースを上げて行きたいです。
がんばろう～。
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17．
湯 |
2009-12-07 10:12 |
YGTさん、みなさまおはようございます。
【目標】90分歩く
【実施】全勝！
【9週目は】日帰り出張時にバスを利用しないで歩きまくりました。
【10週目は】最後まで気を引き締めて頑張ります！
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18．
浜ジョー |
2009-12-07 10:36 |
【目標】週3日休肝。
辛うじて、2日。^^; でも、はんぱない程、飲酒量が多かった！
結果、マイナス1キロどころか、増!!!
そろそろ、終盤！ 本気モードで頑張ります。
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19．
**n |
2009-12-07 11:25 |
こんにちは～
【目標】
①「自然の欲求にしたがって飲んだり食べたりしたい。ズルズル飲まない！」
酒量増えてる……
②ウォーキング8000歩⇒×またまた歩かない一週間でした。
③ベスト体重44～45キロをキープする⇒GOOD！でもお腹まわりがややプヨってる。
【9週目は】お酒、心地いい範囲を超えてました。
【10週目は】気持ちいい心とカラダを意識します！
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20．
サークル退会者
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2009-12-07 13:44 |
【目標】＆【実施】
●一日の摂取カロリー１６００以内 ３勝
●ヨガとストレッチ 全勝！
●夜７時までに歯磨きを済ませる 全勝！
平均0.8
ちょっとした油断をしたおかげで、１６カロリーオーバー等で負ける。
油断は禁物です。
体重は増えないかわりに体脂肪も減らない。
やはり運動が大事なようです。
【１０週目】 目標はそのまま。
出かけていた土日、すでにめちゃくちゃになってしまったので、体調、胃袋をともに立て直す！
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21．
サークル退会者
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2009-12-07 16:22 |
【目標】
スクワット一日トータル100回以上
【９週目】
７勝０敗。
やったー！
初めて全勝しました。嬉しいな。
体重も１kg減ってちゃんとキープされてて言うこと無し。
増やさないように気をつけたい。
【１０週目】
スクワットをきちんと、丁寧にやる。
今週も全勝＆体重減を目標に。
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22．
サークル退会者
|
2009-12-07 20:22 |
相変わらず０でございます。（爆）
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23．
サークル退会者
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2009-12-07 22:00 |
先週は多忙につき、記録なし。
今週はがんばります！
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24．
司城貴子 |
2009-12-07 23:26 |
通勤途中の電車の中で爆睡するのは二度寝ではないと、太鼓判を押されたので、気を取り直して目標を元にもどそうと思います☆混乱しないでよろしくお願いします。
１．二度寝をしない
２．記録をする
３．記録をしたあとたべない。
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25．
☆sam☆ |
2009-12-08 00:35 |
【目標】夕飯は自炊
【実施】3勝4敗♪
【9週目は】飲み会＆海外出張のためちょっと外食多めでした。。。
【10週目は】海外出張の続きなので外食続きです。。。
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26．
こんなはずじゃない |
2009-12-08 07:16 |
うわ～い！この週は私頑張ったんじゃん？！
と思ってノートをチェックしたら、
がっかり。
水曜と木曜日の分かれ目で、カウントされてない。
よって又しても２勝５敗。凹む。
体重も急増中。
もう退会しようかしら？！
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27．
梨湖 |
2009-12-08 08:33 |
またまた結果報告が遅くなっちゃった。
って、何か確認するのが怖くなってて。
一応４勝なんですけど、結果(体重)として現れない。
もっと意識してやらなきゃならないのかな。
まあ、無理せず体と心に聞きながら、
生活改善から地道にやります。
とりあえず、今日は早く寝よう。
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28．
Wallace |
2009-12-09 13:11 |
今週の結果は
#毎日ちょっと頑張る目標
１日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内とします。
4勝3敗
旅行から帰ってきて
食べ癖がついています
体重も思うように減ってきません
要注意です (>_<)
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29．
mimimie |
2009-12-11 00:03 |
たいへんたいへん遅ればせながら…
しかも酷い結果で！
【目標】①夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
②早寝早起きをする
【実施】① → ６勝－。なぜ完勝できないか…。
② → １勝だぁい。
【９週目は】体重すら計れない日が半分以上。
ひどーい ひどーい
【10週目は】どうしよう！
とにかく続ける！！
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30．
きのっち |
2009-12-11 00:13 |
ヤバイｯ！ヤバすぎる～ｯ！(汗)
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつを食べたら、その分運動を！
・平日は禁酒！
【実施】１．５勝５．５敗 ･･･／(￣ﾛ￣;)＼ｷｬｰ!!
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