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1．
たこきゅうぴい |
2009-12-24 05:59 |
早い12週間でした。−3㌔は無理だったけど
報告する事で励みにもなりやる気にもなったので
人参はなくてもまた、報告したいです。
今度は春までに−3㌔〜！！！
【目標】5000歩 1500㌔カロリ −3㌔
【結果】−１㌔
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2．
はりそん705 |
2009-12-24 08:40 |
皆さま、お疲れさまでした。
腹筋５０回
間食しない（菓子禁）
体重変化なし。（爆）
でしたが、なんとか続けることが出来ました。
ちょこっと食いはありましたが…。
体重は一進一退。むしろ増量？？？
これについては、食生活見直しに年間計画で取り組もうと思います。
有難うございました。(^_-)-☆
以後の目標★
【腹筋50回以上】
【どか食いしない】
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3．
freakscene |
2009-12-24 10:08 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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4．
freakscene |
2009-12-24 10:13 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【12週目】1勝6敗 ゲーム買ってジョギングサボるジレンマ
【13週目】せめてゲームの半分くらいはジョギングを
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5．
**n |
2009-12-24 10:16 |
お疲れさまでしたか～
当初の目標、お酒を飲まない日を飲んだ日より多くするっていうのは完全になくなってしまいました(笑)
体重はまぁ悪くない状態ですが、ウォーキングは寒くなったせいもあって減ってます。
無理なく楽しく健康に過ごしていきたいですね☆
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6．
サークル退会者
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2009-12-24 13:02 |
【目標】
●一日の摂取カロリー１６００以内
●ヨガとストレッチ
●夜７時までに歯磨きを済ませる
最後の最後、昨日は有終の美を目指して頑張ったので目標実施１を達成です♡
それ以外はグダグダでしたがｗ
なんとも早い12週でした。
一人でやっていたら途中でどうでもよくなっていたと思いますが、
サークルのみなさんのおかげで12週、自分なりに目標をもってすごせました。
途中から「本気」になったので、11月から運動しなかった割には若干ですが、体重・体脂肪ともに減りました。
これからも気長に、しかし結果を求めて頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
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7．
浜ジョー |
2009-12-24 14:32 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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8．
浜ジョー |
2009-12-24 14:35 |
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初めは、どうなる事かと思いましたが、
あっ、という間の3ヶ月でした。
プログラム終了と検査前日が重なったせいもあり、
どうにか、ラストスパートを掛ける事が出来ました。
久しぶりに見る、数値でありんすよ♪^^
これで年末年始！
ゆる～っと、過ごせそうです。 v(｡･･｡)ｲｴｯ♪
今後は、許容範囲１キロ以内でキープ出来ればと思ってます！
そうですね、一年に１回ほど週間報告会などあれば、
リセットの切欠になり、良いかもしれませんね～。
ひとりでは、なかなか難しいですものね。汗。
今年も１年、ありがとうございました。
来年も懲りずによろしくお願いいたします♪
ビールかけ～？ 勿体無い!!!。。。(￣x￣;)
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9．
けろけろりん |
2009-12-24 14:37 |
12週間ありがとうございました～。楽しかったです。
ウォーキングの週間はついたけど、体脂肪はいまだ一進一退、
なかなか思うようには落ちないですねー。
呑みすぎだから？かな？
来年もよろしくお願いいたします。
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10．
どりり |
2009-12-24 15:55 |
【目標】何かしら運動をする
【実施】3勝
うーん、最終週、有終の美を飾りたかったですが、
この時期はいろいろあるので3勝にとどまりました。
2ndシーズン参加してすぐに喘息で苦しみ、約１ヶ月間ろくに運動できずにいて、
「何のために参加したんだか...」状態でしたが、
回復した後はまあまあマイペースでやれたのではなかろうかと思います。
ただ、最後まで続けることはできましたが、
10月当初と比べて、ちっともグラフに設定した目標へ近づけることができなかったのがダメダメでした。
来年はなんとしても結果を出したいと思います！(うわ～、言っちゃったよ...)
YGTさんをはじめ、みなさま、本当にありがとうございました。
楽しく日記を拝見させていただきました。
また3rd, 4th...と続くことを楽しみにしております。
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11．
ヘイポー |
2009-12-24 16:55 |
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YGTさん みなさん こんにちは～2シーズンお疲れ様でした！！
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系○、スナックは○）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！
・朝一白湯を飲む！
【12週目】4勝3敗（揚げ負け1、肉負け3）
・ラスト勝ち越し～！！
・オリーブオイル、白湯はクリア！
・イルミネーションドライブ後の食事で揚げ物食べる！
・肉は・・・やっぱり食べたい～
・食事は生もの（ローフード）を積極的に取り入れていく。
【これから～】
・ひとまずお疲れ様でした～引き続き（目標変えながら）記録します！！
・年末年始もガッツり飲むだろう！！！
（注！）くどいようですがヘイポーは温泉大好物です！！ヨロ～
ヘイポーより
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12．
megulalala |
2009-12-24 17:10 |
なんと！！
目標クリアしましたか！！
坊主も素敵だったかもですよ~（笑）
１２週、楽しんで参加させていただきました。
あまり腹筋５０回の目標は達成できなかったけど
地味にストレッチやらやってたのと
忙しすぎて暴飲暴食できなかったおかげで
今年の秋は太らずにすみました♪
あとは・・・正月！！気をつけたいと思います～☆
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13．
ヘイポー |
2009-12-24 17:15 |
YGTさん みなさん こんにちは
【1.23】の件ですが、参加の方向で調整しております。
今度は飲みアリ子ナシの方向でお願いしますm(__)m
【コナミスポーツ】の件もOKで大丈夫なんですか！？
1/2より張切って行くぐらいの勢いです！！
ヘイポーより
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14．
きのっち |
2009-12-24 17:39 |
終わった～♪ これで呑める～！！v(≧∇≦)v (笑)
結果報告～！！！
体重＆体脂肪率、最後の最後で落とせました！
と言っても･･･プログラム参加表明した頃に戻っただけ。。。(笑)
どんどこ増え続けて、どうしようかと思いましたが、
皆さんの頑張りに励まされて、最後だけは頑張ることが出来ました。
☆本当にありがとうございます☆
掛けるビールがあったら、私が呑みますから！(笑)
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15．
☆ゆー☆ |
2009-12-24 17:43 |
完全敗退の結果でしたが
禁酒（断酒？）の習慣がついたことは 我ながら嬉しい限りです
（多分体調がもどれば また飲みそうですが・・・・＾＾；）
毎回記録することは自分を見直す意味でも 大変良かったです
本当にありがとうございましたｗ
次回があれば・・・・
こんどこそリベンジで痩せる！！！！（笑）と決意ｗ
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16．
ほよほよ♪ |
2009-12-24 20:23 |
【目標】足あげぐるぐる100回
【12週目】７勝！！！
目標設定はちっとも変えず、、地道～にやってました。
他、勝手に自分でやってたのを、勝手に書くと、
一週間に２日ジム生活２か月を12／23でクリア～
途中お菓子断ち生活10日間実行～
あ～これで安心して、年が越せる？？？かも。
最初は12日間と思って、間違えて会員になりましたが、
12週間楽しかったです。
有難うございました。
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17．
梨湖 |
2009-12-25 00:47 |
何はともあれ、お疲れ～ デス。
最後は５勝 といっても実感としては先細りって感じでした。
一応目標はやったけれど結果には結び付かず。
もうちょっと気持ち的にもケアしていけたらよかったかなと思います。
とりあえずゆっくりして・・・
また毎週チェックしていきましょ！！
打ち上げには参加できませんが、思いっきり打ちあがってくださいね～
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18．
カピちゃん |
2009-12-25 07:56 |
いよいよファイナル！
１２週目の報告です。
毎日ちょっと頑張る目標＃は、全ての項目で☆全勝☆です。
体組成の数値は、 10/4(開始時）→12/24
体重： 55.8kg→53.1kg （-2.7kg）
内臓脂肪レベル：6.0→5.0 （-1.0）
体幹皮下脂肪率：23.1％→22.6% (-0.5％）
体脂肪率： 31.1％→31.1％ （±0.0％）
体年齢： 48歳→46歳 （-2歳）
BMI： 23.5→22.5 （-1.0）
基礎代謝： 1200kcal→1157kcal(-43kcal）
骨格筋率： 24.8％→24.4% （-0.4％）
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→72.5cm（-6.5cm)
目標の3kgダイエットは、叶いませんでしたし、
体脂肪率が横ばい、骨格筋率は減少と、
期待通りの数値にはなりませんでした。 が！！！
内臓脂肪レベル、体年齢、ウエストサイズに、
劇的な変化が見られました。
やっぱ、目的意識って必要ですよね。
今まで取り組んできた「毎日ちょっと頑張る目標」は、
内容をちょっと見直して、「健康の為の毎日の習慣」として、
頑張らずに続けていきたいと思います。
（筋トレを計画的に取り入れたほうがいいかな～～？）
楽しい１２週間でした。
ＹＧＴさんをはじめ、応援＆アドバイスをくださった皆様、
ありがとうございました。
次回も期待してますよ～～。
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19．
ふぬじろ |
2009-12-25 10:22 |
皆様お疲れさまでした。過ぎてみればなんと早かったこと。
最初はゴールなぞずっと先のことと思っていましたが、今年1年の終わりも近いということですね。。。
一年の締めくくりに良いプログラムに参加させていただき感謝しています。
さて、結果は
【目標】禁酒、1日10000歩、やっと減った体重が元に戻ったのでもう一度元に戻す！ なるべく健康的な生活を心がける。
【12週目】2勝5敗 先週と変わらず。
総合的には最初ゆるゆるスタートし、中間で自分を追い込むかの如くストイックに取り組み、後半だれてしまい、最終日が終わった次の日から風邪でダウン、何も食べずに寝ていて体重だけは少し減です。
具合が悪くて寝ていると健康で美味しくものが食べられるのが一番だなと思います。
プログラムは終わっても私の中ではまだ終わりは来ていません。このまま生活習慣の見直しに取り組み続けようと思います。
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20．
湯 |
2009-12-25 10:56 |
YGTさん、皆さま、お疲れ様でした。
【目標】 90分歩く
【12週目】3勝4敗（泣）初の負け越しです。
敗因は寒波と年末の飲み会！
13週目以降も引き続き頑張りたいと思います。
初参加でしたが、面白かったです。
ありがとうございました。
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21．
サークル退会者
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2009-12-25 12:11 |
【目標】
スクワット一日トータル100回以上
【１２週目】
４勝３敗……。
体調を崩したり、早いクリスマスで遊んだり、と
サボりがちになってしまいました。
ラストウィークだったのに。
ちょっと食べ過ぎたけど、あんまり太らないのは
できた筋肉が燃焼してくれてるのかな。
【感想】
皆様、おつかれさまでした。
一人で黙々と続けるのに比べて、記録をつけなきゃ
みんなも頑張ってるし、と思うと頑張れました。
太ももの形が始める前とずいぶん違ってかっこいいのが嬉しいです。
「ほんのちょっっぴり頑張ること」このコツは生活の中でも
生かしていけそうです。
せっかくだからスクワットは続けていこうと思います。
あとは温泉でぬくぬくした～い。
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22．
tama1461 |
2009-12-25 17:04 |
みなさん、お疲れ様でした～～～。
くじけそうになる事も何度か・・・
最後の2週間くらいはぐだぐだ・・・・
まぁいちおうまとめを。（平均値より
体重 -2.3K
体脂肪率 -0.79％
なんだか微妙ーな数字ですが、
いつものごとく自分に甘く、オッケーとします。
これからもこのまま、いつも目標を掲げて！
がんばりま～す♪
ありがとうございました。
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23．
kowka |
2009-12-25 22:53 |
みなみなさま～
お疲れ様でしたぁ!!!!!!!!!!!!!
【目標】
・90分歩く
・便秘猫の散歩
・3食食べる
【実施】全勝ｯ!!
【感想】
何だかんだ言いながら～気がつけばグラフ真っ青!
やっぱり、途中から取り入れた
バーチャルお遍路と日本一周が効いてますねｯ!
体重は～2キロくらい減りました
冬だと言うこともあり…ノロノロでしたがｯ
気がつけば、この冬は熱を出すよーな風邪もひかなかった!
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24．
司城貴子 |
2009-12-25 23:04 |
え、もう終りなんですか？まだ効果でる前だったのに・・・（怠けすぎ！）仕事続けることが精一杯でろくにダイエットできず面目ありませんでした＿(＿ ＿)＿
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25．
さのっちょ |
2009-12-26 03:22 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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26．
さのっちょ |
2009-12-26 03:25 |
皆様、お疲れ様でした。
続けることの大切さ、しみじみでした。。。
でも、目標を頭の中に入れておくのは、大変体への久配りができて良かったと思います。
目標：毎日エアロバイクを10kmこぐこと。
結果：2勝5敗。
感想、今週は特に、嘔吐下痢症になって、這いつくばっていました。
続けるには、不摂生は自重し、体調管理しながら、やらねばいけませんね。
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27．
もりおっち |
2009-12-27 06:05 |
なんだかお疲れ様でした。
報告するような結果が全くもってなかったのが残念です。
年末年始でさらに体重・体脂肪の増加が予想されます。
報告会が無くても、しっかり意識して続けて意向と思います。
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28．
サークル退会者
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2009-12-27 19:04 |
お疲れ様でした。
減るどころか増えました。
何もやっていなかった証拠ですね。（爆）
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29．
ハルちゃ |
2009-12-28 23:06 |
オツカレサマでした☆
後半は実家に帰っていたので心配でしたが
なんとか頑張れました☆
毎日体重を量ることによって気持ちも引き締まり
少し増えると危機感もでるので
毎日体重を量ることがどれだけ大切かを実感できました☆
毎日体重をつけ始めてから-17.4キロのダイエットに成功しました！！
実家に帰ったら家族もびっくりしていて
かわいいお洋服も着れるようになったので嬉しいです＞＜
これからも毎日記録をつけ続けて頑張っていきたいと思います☆彡
【目標】 1日-100ｇ 毎日のマッサージ 間食をしない
【実施】6勝1敗
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30．
こんなはずじゃない |
2009-12-30 06:27 |
うわっちゃ～。
成績もさることながら、
報告会もべべでゴールか～。＞＜
お疲れ様でした～。
【１２週目結果】
３勝４杯の負け越し。
１２週間で体重も増えたまま。
まじめに頑張って痩せた人もいるのにな。
でも打ち上げはマジメに頑張って飲みます！
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31．
mimimie |
2010-01-01 19:11 |
いやいや。「こんなはずじゃなかった」さん。
べべは私です。。。
クリスマス後に寝込んでしまい、
大晦日の夜にやっとこさ回復しました（＾＾：）
もう年明けちゃってるし！！
YGTさん、みなさま、12週間お疲れ様でした。
ありがとうございました。
【目標】①夜１０時以降は食べない
② 早寝早起きをする
【12週目】①…３勝
②…１勝
【2ndシーズン結果】体重が３キロ減りました。
体重を計る習慣がつきました！
これからもちょこっとずつ頑張ります☆
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32．
arukas |
2010-01-03 15:45 |
交通事故にあってしまい、その後、歩くのがしんどくなってダイエットをやめてしまいました。
せっかく皆さんとがんばろうと思ったのに参加できなくなってしまってすみませんでした。
また今日からがんばります。
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33．
☆sam☆ |
2010-01-05 13:36 |
最終週まで追いつきました！！
【目標】夕飯は自炊
【実施】1勝6敗♪
【12週目は】最終週なのに忘年会続きで全然できませんでした。
【感想】
投稿するのがいつも遅かったなと反省しております。
目標を常に意識すると
やはり普段の生活のしかたも変わるなあと思いました。
今後も自炊を続けていきたいです。
そしてゆくゆくは体重減少！！
そんな決意をしている中、先日体重計が壊れてしまいました。
早く新しいのを買わねば！！
管理人さん、ありがとうございました☆
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