|
14．
mimimie |
2010-02-15 01:42 |
２／５、メタボサークル一周年ですか！
おめでとうございます☆
私のカラダカラも、無事に一年間、続くことを祈ります。。。
【毎日のちょっと頑張る目標】
①夜１０時以降は食べない ②早寝（１２時）を！
【1/29～2/4】 ①４勝 ②１勝
【これからは…】 ①を全勝できるように気をつけます。
|
|
13．
浜ジョー |
2010-02-10 16:33 |
週3日は休肝。
体調不良、悪天候以外はウォーキング1時間。
ギリギリセーフ！爆。
|
|
12．
まさの山 |
2010-02-10 07:50 |
こんにちは。初めて書き込みさせていただきます。
よろしくお願いいたします。
【目標】スロトレ 有酸素運動15分以上
【追加の目標】おなかがすいたら紅茶
お仲間にいれていただいて１カ月、運動はなんとか続きました。
でも食欲が…。ダイエットとは言えないくらいいっぱい食べてしまいます。
間食を減らすことからがんばります。
|
|
11．
ふぬじろ |
2010-02-07 22:15 |
とてもとてもご無沙汰してしまいました。結果まとめて
【1/8～14】2勝5敗
【1/15～21】5勝2敗
【1/22～28】5勝2敗
【1/29～2/4】4勝3敗
なんだか毎週微妙なとこですが、最近は明けても暮れてもスポーツクラブ！ コナミに通っています！！
もともと体を動かして汗をかくことが好きだったのかもしれないと思っています。
目覚めさせてくれたYGTさんありがとうございます。
1月中はあまり積極的に通っていませんでしたけれど2月に入って回数を重ねるとだんだん楽しくなり、
普通に食べていたのですが、3週間で体脂肪率が4.8％減り、筋肉量が増えました。
あと、おなか周りを2センチ減らしたいです。結果が数字で見えるともっと頑張る気になるから不思議ですねー
明日も会社の帰りに汗を流しに行って来ます。
顔見知りの人も出来て、このまま習慣で続けたいな～
|
|
10．
com |
2010-02-07 15:39 |
もくひょう：マイナス1㌔
食べ過ぎないよう、こまめに体を動かす。
なるべく、車を使わず、歩く。
電車・バスのときは駅まで走る。
|
|
9．
ＡＲＵＵＭＡ |
2010-02-04 01:15 |
みなさん、こんばんは。
おひさしぶりです。
遅くなったので、まとめて報告したいと思います。
【結果】１月２週目：５勝、３週目：５勝、４週目：４勝
今月もこの調子で頑張ろ～！！
目標を変更します。
【目標】
・ヨガ、バレエ、ランニング、プール、もしくは筋トレ＋ストレッチのどれかを毎日。
・１日１５００cal以下に収める。
・夜２時までに寝る。
この生活習慣を定着させられるように頑張りたいと思います。
|
|
8．
梨湖 |
2010-02-03 01:20 |
ダメだわ・・・１勝もできなかったデス。
首がだるくて起きていられなかった。
とりあえず、首･肩ほぐしてストレッチします。
いつもの目標はちょっと置いといて、
起きたときと寝る前の肩と首のストレッチを必ずする～
が３日までの目標。
|
|
7．
ヘイポー |
2010-02-02 14:27 |
YGTさん みなさん コンニチワ～
【目標】1.4より変更～
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない
（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系○、スナックは○）
・21時以降食べない～
（ジムや残業をしたときはセーフ！？果物野菜～漬物類は○）
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【17週目】4勝3敗（揚負け1、肉負け3、21時負2、ロ負0）
・勝ち越し～！今年初？！
・21時～が慣れたかも～しかし！週末はゆっくり飲食いしたい！
・肉は・・・やっぱりウマイ！！
・ローフード＆揚げ物はほぼ問題なしかな～。
【これから～】
・新年会続く～
・快適な体系へ！！
・ジムで下半身体幹を中心に鍛える！
【ご褒美】
・サプリメント（プロテイン、BCAA,アミノ酸コラーゲンなど）
・健康グッズ（通販系気になる物～）
ヘイポーより
|
|
6．
たこきゅうぴい |
2010-02-01 06:58 |
【目標】1500㌔カロリ 5000歩 −3㌔
【実施】2勝
【今週は？】減っていた体重がボンと太り残念。控えめに食べたのに
【来週は？】まずは元体重に戻すこと
みなさん頑張りましょう。
|
|
5．
けろけろりん |
2010-01-30 19:11 |
1週間早！ それはなぜ？ 1週間呑み続けていたから～。だめじゃーん。
1時間の運動だけ全勝でしたー。来週は休肝日2日守る…わ～、たぶん。
毎日の目標】1時間以上の運動 カロリー1300台。
【週の目標】休肝日2日
【4月末までのとりあえずの目標】体重52キロ台キープ 体脂肪20％台前半
|
|
4．
どりり |
2010-01-30 13:57 |
【目標】何かしら意識的に運動する
【実施】3勝
喘息の気配が少し感じられつつあります。
注意せねば...。でも気温の変化が原因だから注意するといってもねぇ...。
|
|
3．
湯 |
2010-01-30 11:38 |
YGTさん、みなさま、お疲れさまです。
【毎日のちょっと頑張る目標】
・90分ウォーキング継続（早歩きで）
・家で腹筋50回とストレッチを毎日実施
【1/22～28】4勝3敗
出張や送別会などでストレッチや腹筋が出来ず。
【1/29～2/4】
生活リズムを整えて頑張りま～す。
|
|
2．
サークル退会者
|
2010-01-29 19:12 |
【目標】土･日にウォーキング。
1日5000歩以上歩く。
【実施】途中、時計を忘れたぷーこに万歩計（時計付き）を貸してしまい、中断。それでも、5勝です！\(^0^)/～♪
|
|
1．
はりそん705 |
2010-01-29 16:18 |
【目標】何らかの有酸素運動+腹筋５０回
１ヶ月で1ｋｇ減をめざし、頑張る。
間食出来るだけしない。
たまには許す。（笑）
【実施】これまた腹筋のみ７勝
|
閉じる
更新
