| 日付 |
食事カロリー |
運動カロリー |
比較（食事－運動） |
記録ノート |
| 7月1日(金) |
1856 kcal
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 基礎代謝 1520 kcal
自転車 484 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
ブートキャンプﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ 130 kcal
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 -678kcal
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no title
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| 7月2日(土) |
3804 kcal
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基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 286 kcal
ジョギング 414 kcal
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 +1184kcal
|
no title
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| 7月3日(日) |
2273 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
自転車 242 kcal
ジョギング 966 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
|
-855kcal
|
no title
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| 7月4日(月) |
1538 kcal
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基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 330 kcal
ジョギング 345 kcal
|
-1057kcal
|
no title
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| 7月5日(火) |
2040 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 924 kcal
|
-804kcal
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no title
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| 7月6日(水) |
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基礎代謝 1520 kcal
筋トレ 270 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
|
-2190kcal
|
no title
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| 7月7日(木) |
2125 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
自転車 572 kcal
エアロビクス 250 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
|
-617kcal
|
no title
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| 7月8日(金) |
1457 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 572 kcal
|
-1035kcal
|
no title
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| 7月9日(土) |
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
|
-1920kcal
|
no title
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| 7月10日(日) |
2002 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 572 kcal
ジョギング 1449 kcal
ブートキャンプﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ 130 kcal
|
-2069kcal
|
no title
|
| 7月11日(月) |
2620 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 484 kcal
ジョギング 414 kcal
筋トレ 270 kcal
|
-468kcal
|
no title
|
| 7月12日(火) |
2050 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 484 kcal
ジョギング 1035 kcal
|
-1389kcal
|
no title
|
| 7月13日(水) |
2420 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 484 kcal
|
+16kcal
|
no title
|
| 7月14日(木) |
1966 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
自転車 572 kcal
筋トレ 270 kcal
エアロビクス 250 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
|
-1046kcal
|
no title
|
| 7月15日(金) |
2026 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 484 kcal
ジョギング 759 kcal
|
-1137kcal
|
no title
|
| 7月16日(土) |
3064 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 1200 kcal
|
+344kcal
|
no title
|
| 7月17日(日) |
3291 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 1200 kcal
|
+571kcal
|
no title
|
| 7月18日(月) |
1519 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 1200 kcal
|
-1201kcal
|
no title
|
| 7月19日(火) |
2152 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
自転車 572 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
筋トレ 270 kcal
|
-610kcal
|
no title
|
| 7月20日(水) |
1979 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
|
+59kcal
|
no title
|
| 7月21日(木) |
2505 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
自転車 572 kcal
ジョギング 759 kcal
エアロビクス 250 kcal
|
-996kcal
|
no title
|
| 7月22日(金) |
2655 kcal
|
基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
ジョギング 897 kcal
自転車 88 kcal
|
-250kcal
|
no title
|
| 7月23日(土) |
3084 kcal
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基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 800 kcal
ブートキャンプﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ 130 kcal
|
+634kcal
|
no title
|
| 7月24日(日) |
2277 kcal
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基礎代謝 1520 kcal
日常生活のカロリー 1200 kcal
|
-443kcal
|
no title
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| 7月25日(月) |
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| 7月26日(火) |
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| 7月27日(水) |
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| 7月28日(木) |
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| 7月29日(金) |
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| 7月30日(土) |
2045 kcal
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基礎代謝 1520 kcal
ジョギング 1725 kcal
日常生活のカロリー 400 kcal
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-1600kcal
|
no title
|
| 7月31日(日) |
1762 kcal
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基礎代謝 1520 kcal
自転車 572 kcal
筋トレ 270 kcal
エアロビクス 250 kcal
|
-850kcal
|
no title
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