健康管理は、食事の管理から。煮込みロールキャベツのビタミンB6の内訳

煮込みロールキャベツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （28.9%）
• 豚ミンチ （26.5%）
• キャベツ （17.7%）
• トマトピューレ （10.3%）
• 玉ねぎ （9.9%）
• その他 （6.59%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	50g	0.18	mg	28.9	%
豚ミンチ	50g	0.17	mg	26.5	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	17.7	%
トマトピューレ	大さじ2杯	0.06	mg	10.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	9.9	%
卵	M0.5個	0.02	mg	2.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	1.6	%
牛乳	30g	0.01	mg	1.4	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.79	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%