健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのカリウムの内訳

とんこつラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （48.4%）
• キャベツ （34.6%）
• 生しいたけ （9.7%）
• ウインナーソーセージ （4.2%）
• にんじん （3.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	48.4	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	34.6	%
生しいたけ	中2個	84	mg	9.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	4.2	%
にんじん	10g	27	mg	3.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%