健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物のカリウムの内訳

ひじきの煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （77.9%）
• にんじん （9.6%）
• 大根（根） （4.1%）
• 濃口しょうゆ （3.5%）
• 卵 （2.3%）
• その他 （2.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	5g	220	mg	77.9	%
にんじん	10g	27	mg	9.6	%
大根（根）	5g	11.5	mg	4.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	3.5	%
卵	5g	6.5	mg	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.3	%
カツオだし	10g	2.6	mg	0.92	%
おろししょうが	1g	1.4	mg	0.5	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.07	%
植物油	3g	0	mg	0	%