健康管理は、食事の管理から。手作りあんぱんのカリウムの内訳

手作りあんぱんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• つぶあん （35%）
• 小麦粉（強力粉） （26.3%）
• 低脂肪乳 （21.6%）
• ゴマ （7%）
• 卵 （4.6%）
• その他 （5.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

つぶあん	25g	40	mg	35	%
小麦粉（強力粉）	30g	30	mg	26.3	%
低脂肪乳	13g	24.7	mg	21.6	%
ゴマ	2g	8	mg	7	%
卵	4g	5.2	mg	4.6	%
パン酵母	0.3g	4.8	mg	4.2	%
無塩バター	3.3g	0.73	mg	0.64	%
食塩	0.4g	0.4	mg	0.35	%
砂糖（三温糖）	2.5g	0.33	mg	0.28	%