健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダのカリウムの内訳

ねばねばサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （49.4%）
• オクラ （25.4%）
• メカブ （25.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	20g	86	mg	49.4	%
オクラ	中2本	44.2	mg	25.4	%
メカブ	普通サイズ1パック	44	mg	25.3	%