健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （30.5%）
• にんじん （26.3%）
• ゴーヤ （17.1%）
• 木綿豆腐 （15%）
• 砂糖（上白糖） （8.7%）
• その他 （2.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	2人分	10.4	g	30.5	%
にんじん	100g	9	g	26.3	%
ゴーヤ	150g	5.9	g	17.1	%
木綿豆腐	320g	5.1	g	15	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.7	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	1.5	%
卵	M2個	0.26	g	0.75	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.12	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%