健康管理は、食事の管理から。煮しめの亜鉛の内訳

煮しめの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （64.8%）
• ぶなしめじ （18.1%）
• 里いも （10.9%）
• 大根（根） （3.6%）
• 焼麩 （2.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.36	mg	64.8	%
ぶなしめじ	20g	0.1	mg	18.1	%
里いも	中0.5個	0.06	mg	10.9	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.02	mg	3.6	%
焼麩	中1個	0.01	mg	2.6	%