健康管理は、食事の管理から。コールスローサラダのカリウムの内訳

コールスローサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （35.1%）
• にんじん （18.9%）
• スイートコーン（缶詰） （15.7%）
• 玉ねぎ （12.5%）
• ボンレスハム （6.8%）
• その他 （10.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	35.1	%
にんじん	中0.2本	108	mg	18.9	%
スイートコーン（缶詰）	2.3人前	89.7	mg	15.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	12.5	%
ボンレスハム	中1枚	39	mg	6.8	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	5.8	%
マヨネーズ	大さじ6杯	21	mg	3.7	%
黒こしょう	6振り	7.8	mg	1.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%