健康管理は、食事の管理から。キュウリの梅酢和えのエネルギーの内訳

キュウリの梅酢和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 清酒（純米） （35.9%）
• ゴマ （27.9%）
• きゅうり （14.2%）
• 砂糖（上白糖） （11.1%）
• 梅干し （6.4%）
• その他 （4.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

清酒（純米）	0.2合	37.1	kcal	35.9	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	27.9	%
きゅうり	中0.7本	14.7	kcal	14.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	11.1	%
梅干し	中2個	6.6	kcal	6.4	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	3.9	%
カツオだし	0.1カップ	0.6	kcal	0.58	%