健康管理は、食事の管理から。のっぺい汁のナトリウムの内訳

のっぺい汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （91%）
• 若鶏モモ （3.2%）
• 煮干しだし （1.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （1.6%）
• カツオ昆布だし （1.5%）
• その他 （1.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ4杯	4104	mg	91	%
若鶏モモ	245g	145	mg	3.2	%
煮干しだし	1カップ	76	mg	1.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中4個	72	mg	1.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	1.5	%
にんじん	100g	25	mg	0.55	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	0.44	%
干ししいたけ	中7個	1.7	mg	0.04	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.01	%
ギンナン	10粒	0	mg	0	%
里いも	中7個	0	mg	0	%