健康管理は、食事の管理から。小魚のナトリウムの内訳

小魚のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• かたくちいわし（煮干し） （53.8%）
• 煮干しだし （30%）
• 干しエビ （5.9%）
• 真昆布 （5.5%）
• アジ （4.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

かたくちいわし（煮干し）	0.8人前	136	mg	53.8	%
煮干しだし	1カップ	76	mg	30	%
干しエビ	0.2人前	15	mg	5.9	%
真昆布	0.1人前	14	mg	5.5	%
アジ	10g	12	mg	4.7	%