健康管理は、食事の管理から。煮しめのナトリウムの内訳

煮しめのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （57.4%）
• 厚揚げ （16.5%）
• 焼麩 （16%）
• ぶなしめじ （10.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ0.5cm	3.4	mg	57.4	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.98	mg	16.5	%
焼麩	中1個	0.95	mg	16	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	10.1	%
里いも	中0.5個	0	mg	0	%