健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （50.3%）
• エノキダケ （18.9%）
• ぶなしめじ （11.9%）
• 長ネギ （11.4%）
• ひらたけ （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1.2枚	1.6	g	50.3	%
エノキダケ	15g	0.59	g	18.9	%
ぶなしめじ	10g	0.37	g	11.9	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	11.4	%
ひらたけ	中1個	0.23	g	7.5	%
味の素 [ビン]	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	g	0	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%