健康管理は、食事の管理から。洋風チャーハンの食物繊維の内訳

洋風チャーハンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （35.1%）
• 米・もち米 （24.7%）
• にんじん （20.6%）
• ピーマン （19%）
• 固形コンソメ （0.62%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	50g	0.85	g	35.1	%
米・もち米	200g	0.6	g	24.7	%
にんじん	20g	0.5	g	20.6	%
ピーマン	20g	0.46	g	19	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.62	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
ベーコン	中1枚	0	g	0	%