健康管理は、食事の管理から。天津飯の食塩相当量の内訳

天津飯の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （35.7%）
• 薄口しょうゆ （26.2%）
• ズワイガニ缶詰 （23.2%）
• 卵 （9.4%）
• 中華だし （5.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	35.7	%
薄口しょうゆ	6g	0.96	g	26.2	%
ズワイガニ缶詰	中0.5缶	0.85	g	23.2	%
卵	M2個	0.34	g	9.4	%
中華だし	1カップ	0.2	g	5.5	%
ショウガ	5g	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
干ししいたけ	7g	0	g	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.2個	0	g	0	%
片栗粉	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
長ネギ	10g	0	g	0	%