健康管理は、食事の管理から。ツナとしらすのトマトソースパスタの脂質の内訳

ツナとしらすのトマトソースパスタの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （49.4%）
• オリーブオイル （42.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （6.3%）
• トマトソース （0.57%）
• しらす干し （0.5%）
• その他 （0.5%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	17.4	g	49.4	%
オリーブオイル	15g	15	g	42.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.2	g	6.3	%
トマトソース	お玉1杯	0.2	g	0.57	%
しらす干し	大さじ1杯	0.18	g	0.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.08	g	0.22	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.04	g	0.13	%
玉ねぎ	30g	0.03	g	0.09	%
にんじん	20g	0.02	g	0.06	%