健康管理は、食事の管理から。うどんの炭水化物の内訳

うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （81%）
• てんぷら粉 （9.1%）
• 砂糖（上白糖） （4.5%）
• 薄口しょうゆ （2.3%）
• 長ネギ （2.2%）
• その他 （0.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	81	%
てんぷら粉	大さじ1杯	6.1	g	9.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4.5	%
薄口しょうゆ	20g	1.6	g	2.3	%
長ネギ	20g	1.4	g	2.2	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	0.63	%
カツオ昆布だし	50g	0.15	g	0.23	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%