健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （61.8%）
• 玉ねぎ （11.1%）
• 砂糖（上白糖） （7.7%）
• 料理酒 （7%）
• 糸こんにゃく （5.9%）
• その他 （6.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	61.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	11.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	7.7	%
料理酒	10g	2.7	g	7	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	5.9	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	2.6	%
にんじん	10g	0.9	g	2.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.6	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%