健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （70%）
• ロースハム （13.5%）
• ラーメン（ゆで） （11.3%）
• 卵 （3.8%）
• 味付けのり （1.4%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	70	%
ロースハム	中1枚	150	mg	13.5	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	11.3	%
卵	M0.7個	42.1	mg	3.8	%
味付けのり	8切サイズ0.3袋	15.3	mg	1.4	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.81	mg	0.07	%
きゅうり	中0.4本	0.6	mg	0.05	%
えごま	大さじ1杯	0.12	mg	0.01	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	0	mg	0	%