健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の食塩相当量の内訳

冷やし中華の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （68.9%）
• ロースハム （13%）
• ラーメン（ゆで） （12.5%）
• 卵 （4.2%）
• 味付けのり （1.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	2	g	68.9	%
ロースハム	中1枚	0.38	g	13	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0.36	g	12.5	%
卵	M0.7個	0.12	g	4.2	%
味付けのり	8切サイズ0.3袋	0.04	g	1.3	%
えごま	大さじ1杯	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0.3株	0	g	0	%
きゅうり	中0.4本	0	g	0	%