健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司　豚肉のカリウムの内訳

手巻き寿司　豚肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （62.4%）
• サニーレタス （27.5%）
• 米・もち米 （5.8%）
• かいわれ大根 （3.3%）
• 米酢 （0.54%）
• その他 （0.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	30g	93	mg	62.4	%
サニーレタス	10g	41	mg	27.5	%
米・もち米	30g	8.7	mg	5.8	%
かいわれ大根	5g	5	mg	3.3	%
米酢	5g	0.8	mg	0.54	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.34	%
砂糖（上白糖）	1.5g	0.03	mg	0.02	%