健康管理は、食事の管理から。かにすきのビタミンB6の内訳

かにすきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （50.4%）
• タラバガニ （35.3%）
• エノキダケ （5.7%）
• 絹ごし豆腐 （5%）
• 長ネギ （2.5%）
• その他 （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉20枚	1.8	mg	50.4	%
タラバガニ	中3杯	1.3	mg	35.3	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	0.2	mg	5.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.18	mg	5	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	2.5	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	1.2	%