健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （65%）
• セロリ （18%）
• キャベツ （6.8%）
• 玉ねぎ （3%）
• じゃがいも （2.8%）
• その他 （4.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	65	%
セロリ	中1本	267	mg	18	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	6.8	%
玉ねぎ	30g	45	mg	3	%
じゃがいも	10g	41	mg	2.8	%
にんじん	10g	27	mg	1.8	%
ベーコン	10g	21	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.68	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.41	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%