健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （56.7%）
• 長ネギ （27.8%）
• にんじん （7%）
• 食塩 （3.1%）
• 固形コンソメ （3.1%）
• その他 （2.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	50g	110	mg	56.7	%
長ネギ	30g	54	mg	27.8	%
にんじん	5g	13.5	mg	7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	3.1	%
固形コンソメ	3g	6	mg	3.1	%
春菊	1g	4.6	mg	2.4	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	0g	0	mg	0	%
ベーコン	0g	0	mg	0	%
じゃがいも	0g	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%