健康管理は、食事の管理から。ヤングコーンの炒め物のカリウムの内訳

ヤングコーンの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （36.1%）
• 若鶏モモ （27.8%）
• とうもろこし （16.6%）
• ピーマン （15.2%）
• 緑豆もやし （3.2%）
• その他 （1.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中5個	315	mg	36.1	%
若鶏モモ	中0.3枚	243	mg	27.8	%
とうもろこし	50g	145	mg	16.6	%
ピーマン	中2個	133	mg	15.2	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	3.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.69	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.24	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.19	%