健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツの味噌炒めのエネルギーの内訳

豚肉とキャベツの味噌炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （61.3%）
• ごま油 （11.7%）
• キャベツ （7.3%）
• 砂糖（上白糖） （5.5%）
• ニンニク （5.1%）
• その他 （9.05%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	50g	193	kcal	61.3	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	11.7	%
キャベツ	100g	23	kcal	7.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	17.3	kcal	5.5	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	5.1	%
米みそ（赤）	5g	9.3	kcal	3	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.5	%
料理酒	2g	3.6	kcal	1.2	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.95	%