健康管理は、食事の管理から。ラム肉の炒め物のカリウムの内訳

ラム肉の炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラムロース （50.9%）
• キャベツ （23.6%）
• にんじん （19.1%）
• 緑豆もやし （6.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラムロース	80g	216	mg	50.9	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	23.6	%
にんじん	30g	81	mg	19.1	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	6.5	%