健康管理は、食事の管理から。ツナと野菜の炒め物の食物繊維の内訳

ツナと野菜の炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （30.6%）
• にんじん （28.3%）
• ピーマン （22.8%）
• 緑豆もやし （18.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	30g	0.54	g	30.6	%
にんじん	20g	0.5	g	28.3	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	22.8	%
緑豆もやし	25g	0.33	g	18.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶	中0.5缶	0	g	0	%