健康管理は、食事の管理から。豚レバニラ卵丼のビタミンCの内訳

豚レバニラ卵丼のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• レバー（豚） （58.3%）
• ニラ （18.3%）
• 緑豆もやし （13.3%）
• おろししょうが （10%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レバー（豚）	70g	14	mg	58.3	%
ニラ	40g	4.4	mg	18.3	%
緑豆もやし	1人前	3.2	mg	13.3	%
おろししょうが	2g	2.4	mg	10	%
玄米	並1杯	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	5g	0	mg	0	%
オイスターソース	15g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	10g	0	mg	0	%
おろしニンニク	2g	0	mg	0	%