健康管理は、食事の管理から。豚レバニラ卵丼のビタミンKの内訳

豚レバニラ卵丼のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （93.2%）
• 卵 （3.9%）
• オリーブオイル （1.9%）
• 緑豆もやし （0.85%）
• オイスターソース （0.11%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	40g	132	μg	93.2	%
卵	M1個	5.6	μg	3.9	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	2.7	μg	1.9	%
緑豆もやし	1人前	1.2	μg	0.85	%
オイスターソース	15g	0.15	μg	0.11	%
玄米	並1杯	0	μg	0	%
みりん風調味料	5g	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	10g	0	μg	0	%
おろしニンニク	2g	0	μg	0	%
おろししょうが	2g	0	μg	0	%
レバー（豚）	70g	0	μg	0	%