健康管理は、食事の管理から。ミックスジュースの葉酸の内訳

ミックスジュースの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （50.3%）
• クルミ （18.3%）
• ゴマ （10.4%）
• バナナ （10.2%）
• きな粉 （8.4%）
• その他 （2.5%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ0.7杯	45.1	μg	50.3	%
クルミ	3粒	16.4	μg	18.3	%
ゴマ	大さじ1杯	9.3	μg	10.4	%
バナナ	中0.5本	9.1	μg	10.2	%
きな粉	大さじ0.5杯	7.5	μg	8.4	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.2パック	2.2	μg	2.5	%