健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （39.3%）
• 白菜 （26.2%）
• 長ネギ （17.7%）
• 糸こんにゃく （11.7%）
• 焼き豆腐 （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	50g	2	g	39.3	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	26.2	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	17.7	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	11.7	%
焼き豆腐	50g	0.25	g	5	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
和牛肩ロース	100g	0	g	0	%