健康管理は、食事の管理から。太巻のビタミンDの内訳

太巻のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• だし巻き卵 （77.8%）
• アナゴ （22.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

だし巻き卵	50g	0.35	μg	77.8	%
アナゴ	中0.5尾	0.1	μg	22.2	%
ブラックタイガー	中1尾	0	μg	0	%
三つ葉	1本	0	μg	0	%
かんぴょう	1人前	0	μg	0	%
高野豆腐	中1枚	0	μg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	200g	0	μg	0	%
焼きのり	大1枚	0	μg	0	%