健康管理は、食事の管理から。雑煮のエネルギーの内訳

雑煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （39.4%）
• 高野豆腐 （35.5%）
• かまぼこ （10.4%）
• ごぼう （6.5%）
• 濃口しょうゆ （4.3%）
• その他 （3.94%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中1個	118	kcal	39.4	%
高野豆腐	中1枚	106	kcal	35.5	%
かまぼこ	薄切り3切れ	30.9	kcal	10.4	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	6.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.3	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	2.7	%
焼麩	中1個	1.9	kcal	0.64	%
芹	中1株	1.8	kcal	0.6	%