健康管理は、食事の管理から。プレーンオムレツのカリウムの内訳

プレーンオムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （80.6%）
• 牛乳 （14.4%）
• バター （3.5%）
• 食塩 （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	168	mg	80.6	%
牛乳	20g	30	mg	14.4	%
バター	大さじ2杯	7.3	mg	3.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.4	%