健康管理は、食事の管理から。スープのカリウムの内訳

スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （62.2%）
• レタス （28.7%）
• 魚肉ハム （7.9%）
• 黒こしょう （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	62.2	%
レタス	0.5人前	30	mg	28.7	%
魚肉ハム	中0.5枚	8.3	mg	7.9	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1.2	%