健康管理は、食事の管理から。ぺペロンチーノのカリウムの内訳

ぺペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （66.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （24.4%）
• ニンニク （7.8%）
• バジル （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1個	273	mg	66.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	50g	100	mg	24.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	7.8	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%