健康管理は、食事の管理から。揚げとカブの味噌汁のエネルギーの内訳

揚げとカブの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （63.7%）
• 米みそ（赤） （18.4%）
• 長ネギ （12.3%）
• カツオだし （3.3%）
• かぶ（根） （2.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	63.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	18.4	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	12.3	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	3.3	%
かぶ（根）	小1個	4.2	kcal	2.3	%