健康管理は、食事の管理から。鳥鍋の食物繊維の内訳

鳥鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （23.1%）
• ぶなしめじ （22.4%）
• エノキダケ （22.3%）
• にんじん （16.8%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• その他 （8.94%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	23.1	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	22.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	22.3	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	16.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	6.5	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	6.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.08	g	0.54	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
うずら卵	中1個	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.5枚	0	g	0	%