健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （74.8%）
• にんじん （11.3%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• 砂糖（三温糖） （1.9%）
• 濃口しょうゆ （1.1%）
• その他 （0.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中5個	119	g	74.8	%
にんじん	中1本	18	g	11.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	10.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	1.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	1.1	%
豚バラ	1人前	0.1	g	0.06	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%