健康管理は、食事の管理から。鳥鍋の炭水化物の内訳

鳥鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （22.5%）
• エノキダケ （16.2%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• ニラ （11.4%）
• ぶなしめじ （11.3%）
• その他 （25.75%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.5本	9	g	22.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	16.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	12.8	%
ニラ	1束	4.6	g	11.4	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	11.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	10.7	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	6.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	3.9	%
うずら卵	中1個	0.06	g	0.15	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.5枚	0	g	0	%