健康管理は、食事の管理から。オムレツの食塩相当量の内訳

オムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （74.3%）
• 卵 （12.9%）
• バター （12.3%）
• 牛乳 （0.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	74.3	%
卵	M3個	0.52	g	12.9	%
バター	大さじ2杯	0.49	g	12.3	%
牛乳	20g	0.02	g	0.5	%