健康管理は、食事の管理から。ピラフのビタミンB6の内訳

ピラフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （30.6%）
• 米・もち米 （24.8%）
• ピーマン （16.5%）
• 芝エビ （12.4%）
• にんじん （10.9%）
• その他 （5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	30.6	%
米・もち米	250g	0.05	mg	24.8	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	16.5	%
芝エビ	中5尾	0.03	mg	12.4	%
にんじん	20g	0.02	mg	10.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	5	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%